Satura rādītājs:
- Leslie Sansone kājām mājās
- FitnessBlender
- Zumba neticami rezultātu sistēma
- FitFusion no Jillian Michaels
- Kathryn Budig mērķis ir patiesa joga
- Fitnet
- Lisa Whelchel ikdienas treniņš ikdienas sievietei
- BeFit
- X-TrainFit mājas treniņā
- Slim Sexy Strong
Labas veselības saglabāšana nozīmē veselīgu uzturu un regulāru vingrinājumu iekļaušanu mūsu ikdienas darbā. Tomēr vairumam cilvēku, dodoties uz sporta zāli, ir neērti un dārgi. Lai padarītu to izdevīgāku un vieglāku, lai tā atbilstu jūsu grafikam, apsveriet šīs fitnesa programmas, kuras varat darīt savā mājās.
Leslie Sansone kājām mājās
Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sākat darbu, vai jau vairākus gadus esat saglabājis fitnesa rutīnas, Leslie Sansone sērijas Walk at Home sērijai ir programma. Katra programma ir orientēta uz noteiktu fitnesa aspektu: svara zudums, tonizēšana vai pat ar veselību saistīti jautājumi, piemēram, diabēts un sirds veselība. Programmu garums ir no aptuveni 15 līdz 90 minūtēm. Dažās DVD programmās ir iekļauti arī darba aksesuāri, piemēram, stingra josla, rokas svari vai aproces. DVD ir pieejami tiešsaistē Leslie Sansone pastaigā mājās vai Amazon, kā arī tādos veikalos kā Walmart un Best Buy, par katru cenu tikpat kā 7,99 $. Lejupielādes un straumēšana ir pieejama arī Leslie Sansone Walk in Home vietnē.
FitnessBlender
Daniel un Kelli Segars YouTube kanāls, FitnessBlender, piedāvā vairāk nekā 400 bezmaksas pilna garuma treniņus, ko lietotāji var meklēt pēc mācību veida, garuma, sadedzinātās kalorijas, grūtības un izmantotajiem muskuļiem. Šīs kārtības ir viegli ievērot, un daudzas no tām neprasa nekādu speciālu aprīkojumu. Izvēlieties savu iecienītāko izaicinājumu no tādiem fitnesa stiliem kā sirds, HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates, joga, lecamaukla, hanteles, kettlebell, kickboxing un vairāk.
Zumba neticami rezultātu sistēma
Zumba fani - un tie, kas vēlējās to izmēģināt - iemīlēs šo zumba komplektu, kas ietver četrus DVD, Zumba Rizer, uztura grāmatas un programmas ceļvedi. Katram DVD diskam ir atšķirīga kārtība, lai treniņu varētu pielāgot savam grafikam un komforta līmenim. Cena ir $ 59,95, šī mājas fitnesa programma ir daudz pieejamāka nekā jebkura sporta zāle.
FitFusion no Jillian Michaels
Tikai $ 10 mēnesī lietotāji var straumēt vairāk nekā 260 treniņu video ar vairāk nekā 20 top instruktoriem vietnē FitFusion.com. Izvēlieties no dažādiem treniņu stiliem, ieskaitot kardio deju, jogu, Pilates, HIIT, spēka treniņus, kickbox un Tai Chi. Treniņi ir tik īsi, cik 10 minūtes līdz 90 minūtēm, un sākot no iesācējiem līdz ekspertiem.
Kathryn Budig mērķis ir patiesa joga
Joga entuziasti var iegūt savu treniņu mājās ar šo $ 15 DVD no Kathryn Budig, kas ietver trīs dažādas jogas rutīnas: 25 minūšu iesācēju praksi, 45 minūšu autentisko plūsmu un 10 minūšu piecu iecienītāko pozu. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, jūs sadedzināsiet kalorijas, tonizē muskuļus un uzlabosiet elastību.
Fitnet
Vingrojiet mājās ar personīgo treneri bez pricey sporta klātbūtnes, izmantojot Fitnet. Izmantojot Fitnet lietotni viedtālrunī, planšetdatorā vai klēpjdatorā, piekļūstiet jebkuram Fitnet treniņam atbilstoši savam grafikam; daudzi sākas tikai 5 minūšu garumā. Lietojumprogramma izmanto jūsu kameru, lai redzētu, kā jūs strādājat, un faktiski parāda video plūsmu no jums, veicot vingrinājumus. Kad esat sinhronizēts, lietotne rāda trīs punktus, lai jūs zinātu, ka esat ceļā. Par 19 ASV dolāriem mēnesī jūsu personīgais treneris redzēs, kā jūs darāt, sniedziet padomus, kā uzlabot un uzmundrināt.
Lisa Whelchel ikdienas treniņš ikdienas sievietei
Lisa Whelchel ikdienas treniņš ikdienas sievietei ir aprīkots ar māmiņām ar aizņemtu grafiku, un tajā ir divi pilnas ķermeņa treniņi, kas paredzēti visiem fitnesa līmeņiem. Lai maksimāli izmantotu katru treniņu, ieteicams izmantot vieglus svarus. $ 10 DVD satur arī personīgās apmācības padomus, lai palīdzētu jums uzlabot savu veselību un fitnesa kvalitāti.
BeFit
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties katru dienu veikt citu treniņu vai 30 vai 90 dienu garumā treniņu programmu, BeFit kanāls pakalpojumā YouTube ir pieejams bez maksas. Šie videoklipi nāk no tādiem top treneriem kā Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka un vairāk. No HIIT un sirds līdz jogai un Pilatesam - ar visu, kas atrodas starpā - jūs noteikti atradīsiet treniņus, kurus vēlaties saglabāt, lai tie būtu piemēroti un motivēti.
X-TrainFit mājas treniņā
Īpaši sievietēm šis astoņu disku DVD komplekts satur 12 nedēļu programmu, kas paredzēta tauku un tonusu muskuļu izkliedēšanai. Šī programma ir ideāli piemērota iesācējiem, kas ir sākuši darbu, vai tiem, kas ir labi pieredzējuši fitnesa jomā, šī programma ietver kardio, jogas un spēka un tonizēšanas vingrinājumus. Lai iegūtu intensīvākus treniņus, ieteicams izmantot hanteles un / vai treniņu joslas.Šī visa treniņu sistēma ir tikai $ 19,88, daudz lētāka nekā jebkurš trenažieris trenažieru zālē.
Slim Sexy Strong
Fitnesa treneris Holly Perkins izmanto DIY pieeju, lai strādātu ar savu Slim Sexy Strong DVD. Par $ 18,95, jūs kļūstat par savu personīgo treneri, izmantojot četrus dažādus treniņus, lai izveidotu savu kombināciju. Izvēlēties 20 minūšu pilna ķermeņa treniņu vai pavadiet 10 minūtes katram abs, rokām un kājām. Jūs varat samaisīt un saskaņot visus četrus vairāk nekā 64 dažādus treniņus.
