Satura rādītājs:
Auzu milti ir taupīgu un veselīgu brokastu čempions, bet pēdējā laikā tradicionālā rīta maltīte izlauzās no tā pelējuma. Sāļie auzu milti ir jauna tendence pārtikas emuāru pasaulē, un tā ir sava veida ģēnijs. Auzu milti kā pieliekamais štāpeļšķiedrām ir tikpat taupīgi kā vairums, vairums pārtikas preču veikalu pārdod 48 unces off-brand rolled outs par aptuveni 2,50 ASV dolāriem un pat organiskas un sertificētas glutēna brīvas iespējas. joprojām pieejamas. Ja jums ir lielapjoma bin opcija, dodieties uz sevi, kā vaļīgi auzas var būt tikpat lēti kā $ 1 par mārciņu.
Ja esat gatavs pieņemt auzu kā savu jauno vakariņu štāpeļšķiedrām, šeit ir trīs pikantās un taupīgās auzu receptes, kuras jums ir jāmēģina.
Bacon & Cheddar Auzu pārslas
Bacon & Cheddar Oatmealcredit: Mary Sauer pieklājība Sastāvdaļas:
- 2 tases velmētas auzas
- 3 ¾ tases ūdens
- 4 ēdamk. Sviesta
- Sāls un pipari
- 8 šķēlītes speķi, sasmalcinātas un ceptas
- 1 glāze asa cheddar, sasmalcināta
Pavārs auzas, kā norādīts uz iepakojuma. Izņemiet no karstuma, samaisiet sviestu un sāli un piparus, kamēr vēl ir karsts. Pasniedz četrās bļodiņās un virsū ar bekonu un sasmalcinātu čedru. Pasniedz 4.
Huevos Rancheros Auzu pārslas
Huevos Rancheros Oatmealcredit: Mary Sauer pieklājība Sastāvdaļas:
- 2 tases velmētas auzas
- 3 ¾ tases ūdens
- 4 ēdamk. Sviesta
- Sāls un pipari
- 4 olas, apceptas vieglāk
- 2 avokado
- Salsa
- Cilantro
- Skābais krējums
Pavārs auzas, kā norādīts uz iepakojuma. Izņemiet no karstuma, samaisiet sviestu un sāli un piparus, kamēr vēl ir karsts. Pasniedz četrās bļodās un augšā ar vienu ceptu olu, pusi no avokado, salsas, koriandras un skābo krējumu. Pasniedz 4.
Parmesan sēņu auzu pārslas
Parmesan & Mushroom Oatmealcredit: Mary Sauer pieklājība Sastāvdaļas:
- 2 tases velmētas auzas
- 3 ¾ tases ūdens
- 4 ēdamk. Sviesta
- Sāls un pipari
- 1 ēdamk. Olīveļļa
- 1 glāze portabella sēnes, sagrieztas šķēlītēs
- 4 swiss lapiņas (vai jebkuras zaļumi), sasmalcinātas
- 1 glāze parmezāna siera, sasmalcināta
Gatavojiet auzu, kā norādīts uz iepakojuma. Izņemiet no karstuma un samaisiet sviestu, sāli un piparus, kamēr vēl ir silts. Pasniedziet četrās bļodās un atmatā. Sēnes pagatavo olīveļļā, pievienojot zaļumus pēdējai minūtei, lai nedaudz atlīst. Augšējā auzu pārslas ar sēnēm, zaļumiem un bagātīgu parmezāna sieru. Pasniedz 4.
Kad runa ir par auzu pārslām, debesis ir robeža. Izmantojiet šīs receptes kā iedvesmu, izmēģinot jaunas kombinācijas, līdz atradīsiet savu iecienītāko taupīgo un pikantu auzu recepti.