Mums bieži tiek teikts domāt par "laimīgām domām" vai "palikt pozitīvām", bet saskaņā ar jaunu pētījumu tie ir daudz vairāk nekā tikai aforismi. Nesen publicēts pētījums žurnālā Dabas cilvēka uzvedība apstiprina, ka pozitīvo atmiņu atsaukšana faktiski ir spēja mūs atturēt no stresa. Mēs esam šeit.
Pētījums skaidri parāda to, ka "Atceroties laimīgas atmiņas, rodas pozitīvas izjūtas un uzlabojas labklājība, kas liecina par potenciālu adaptīvu funkciju, izmantojot šo stratēģiju stresa pārvarēšanai." Skaidrs kā diena.
Pētījuma veikšanas veids bija šāds: 134 brīvprātīgajiem tika lūgts iegremdēt savas rokas ledus ūdenī. Pēc tam brīvprātīgie tika sadalīti divās grupās, un pusei no viņiem tika prasīts domāt par pozitīvu atmiņu, un puse tika lūgta veikt rote uzdevumu, ko viņi zināja, kā to darīt. Negaidīti tie, kas domāja par laimīgu atmiņu, jutās labāk pēc šīs visas epizodes. Bet pēc tam tiem, kas domāja par laimīgām atmiņām, arī palielinājās stresa samazināšanas kortizols. "Domājot par laimīgām atmiņām, tad nonāca tieši pie fizioloģiskās stresa reakcijas sirds," atklāja pētījums.
Pēc tam tika veikts otrs pētījums, lai kontrolētu smadzeņu skenēšanu, izmantojot MRI, savukārt brīvprātīgie domāja par pozitīvām un negatīvām atmiņām. Rezultāti? "Atgādinot par labu, bet ne neitrālu atmiņu, bija saistīta ar paaugstinātu aktivitāti prefrontālajos smadzeņu reģionos, kas saistīti ar emociju regulēšanu un kognitīvo kontroli - tie paši reģioni, kurus nomāc akūta stress, kā arī kortikostriatāla reģionos, kas saistīti ar atlīdzības apstrādi."
Stāsta morāle: Laimīgas domas faktiski noved pie pozitīvas. Mēs to jau zinājām, bet ir patīkami balsot par zinātni.