Tajā pēcpusdienā jūs to pazīstat. Jūs sēžat pie sava galda laimīgi strādājot, kad pēkšņi jūs nevarat atvērt acis. Parasti tas notiek ap plkst. 15:00, bet, kad ir labākais laiks, lai kafiju (vai tēju vai kāds būtu jūsu kofeīns), lai cīnītos pret šo pastāvīgo nogurumu?
Lai gan daudzi no mums pirmo reizi nokļūst kafijā, pētījumi liecina, ka nav labākais laiks to dzert. Faktiski, saskaņā ar Forbes "Dzerot kafijas tasi, no rīta vispirms apgrūtina kofeīna enerģiju veicinošā iedarbība, un tas var palielināt stimulantu toleranci." Ne lieliski.
Par laimi ir veikti būtiski pētījumi, un mums ir atbildes par labākiem laikiem, lai ielej sev glāzi Joe.
Visi cilvēki vadās pēc 24 stundu hormona cikla - diennakts pulksteņa. Šis pulkstenis kontrolē kortizola izdalīšanos cilvēka organismā, un kortizols ir tas, kas liek mums justies modri un nomodā.
Augstākā kortizola ražošana faktiski ir dabiski no 8 līdz 9 stundām, kas nozīmē, ka jums nav īsti nepieciešams kafija, jo jūsu ķermenis dabiski pamostas sevi. Jūsu kafijai ir tendence arī atbrīvot kortizolu no plkst. 12-1.00, kā arī no 5: 30-6: 30. - pētījumi liecina, ka kafijas pauzes nedrīkst notikt šajos laikos.
Patiesībā labākais laiks, lai dzert kafiju, ir tad, kad jūsu kortizols ir dabiski zems nozīmē no plkst. 9:30 līdz 11:30 vai no pulksten 1:30 līdz 17:00. Pēc vakara kortizola atbrīvošanas jums patiešām būtu jādomā vairāk par jūsu dienas izbeigšanu, nevis to pārnesot.
Tātad tur jums ir divi galvenie kofeīna patēriņa logi. Jums tas ir.