Cik daudzi no mums iestatīja trauksmes signālus spilgtiem un agrīniem treniņiem un tad trāpīja sporta zālē bez jebkādiem mūsu kuņģī? Vismaz šeit ir vainīgs, kā apsūdzēts. Jau ilgu laiku zinātne mums teica, ka kofeīna dzeršana pirms treniņa var palīdzēt uzlabot sniegumu - bet uztura speciālisti, pasniedzēji un zinātnieki arī domāja, ka nedēļas pirms liela notikuma mums vajadzētu atturēties no kofeīna, lai gūtu labumu no kofeīna kratīšanas diena. Tagad jauns pētījums mums saka, ka tas nav taisnība.
Lai sniegtu īsu fonu šeit, acīmredzot kofeīns ir stimulants. Kad tas tiek veikts aptuveni stundu pirms treniņa, tas rada nedaudz spēcīgāku un ātrāku veiktspēju. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka tad, kad kofeīns atrodas organismā, muskuļiem ir vieglāk sadedzināt ķermeņa taukus - tas arī liek cilvēkiem justies nomodā un brīdinājums, kas savukārt var atvieglot fizisko slodzi.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas nesen publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnāls Brazīlijas profesors Bruno Gualano, cilvēki katru dienu var dzert kofeīnu un joprojām saņem kofeīnu, kad konkurss to prasa. Pirms šī pētījuma rezultātiem pirms liela notikuma tika ieteikts kofeīna paātrinājums, lai kofeīns būtu efektīvāks tajā dienā, kad tas bija patiešām nepieciešams.
Lai pārbaudītu, vai tas ir vajadzīgs, vai ne Gualano un viņa kolēģi pieņēma darbā 40 vīriešu konkurētspējīgus riteņbraucējus. Kā Pārtika un vīns "Pirmkārt, braucējiem tika jautāts par to regulāru kofeīna uzņemšanu, un pēc tam tika sadalīta mazkofeīna grupā, mērenā kofeīna grupā un augsta kofeīna grupā. Pēc tam braucēji tika lūgti trīs reizes atgriezties laboratorijā Pirms pirmā izmēģinājuma katrai no tām tika izsniegta kofeīna tablete, pirms otrās, viņiem tika dota vienkārša placebo tablete, kas sastāvēja tikai no želatīna un bez kofeīna.
Rezultāti parādīja, ka visiem velosipēdistiem ir paaugstināta kofeīna efektivitāte. Vai arī kā Gualano sacīja: "Neatkarīgi no uztura kofeīna lietošanas, akūta kofeīna papildināšana var uzlabot veiktspēju." Tomēr šajā pētījumā bija dažas nepilnības, proti, ka pētījums tika veikts tikai vīriešiem un veseliem vīriešiem. Otrs brīdinājums ir tas, ka jūs nevarat vienkārši patērēt bezgalīgas kofeīna, galu galā nepievilcoties kaitīgajām blakusparādībām, ieskaitot sirdsklauves, kuņģa darbības traucējumus un nervozitāti.
Punkts ir tāds, ka vīrietim nevajadzētu iziet un izdzert visu kofeīnu, lai vajātu trofeju, bet tāpat nav nepieciešama kofeīna atņemšana. Tāpēc turpiniet dzert kofeīnu (protams). Tas var palīdzēt jums uzvarēt.