Stress, neapmierinātība, dusmas, izsīkums: kad tas attiecas uz darba vietu, jūs, iespējams, esat redzējuši (vai juta) visu. Ja jūsu darbs liek jums pārāk aizņemts, lai redzētu terapeitu, tas tikai saista problēmu. Tomēr var rasties risinājums - ceļojuma uz bibliotēku izmaksām.
Šveices un Vācijas psihologi ir izpētījuši strādājamas alternatīvas stresa situācijā esošiem darbiniekiem. Viņi lūdza dalībniekus pētīt pašpalīdzības grāmatas, kas parādīja, kā izdegšana bija saistīta ar emocionālo stingrību. Grāmatas sniedza arī piesardzības vingrinājumus, kas balstījās uz akceptēšanas un apņemšanās terapiju, ko dalībnieki sekoja, neapspriežoties ar terapeitu. Trīs mēnešus vēlāk tie, kas izmantoja pašpalīdzības grāmatas, joprojām ziņoja par būtisku stresa, izdegšanas un depresijas samazināšanos.
Pirmās lietas vispirms: Ja jums ir nepieciešams garīgās veselības aprūpes speciālists, dodieties uz garīgās veselības aprūpes speciālistu. Šis pētījums nepiedāvā veselības aprūpes piekļuves pilnīgu aizvietošanu ar neizmantotu literatūru. Bet arvien vairāk zinātnieki secina, ka dažas lietotnes var sākt lietot lietotājiem, kuri kāda iemesla dēļ nevar piekļūt apmācītiem profesionāļiem.
Šis pētījums nenorāda konkrētas grāmatas, bet gan abas Psiholoģija šodien un Kontekstuālās uzvedības zinātnes asociācija iesaka primer sauc ACT Made Simple Austrālijas psihologs Russ Harris. Grāmatu var iegādāties tīmeklī, tāpat kā Harris izstrādātus tiešsaistes kursus, taču viņš savā tīmekļa vietnē piedāvā arī bezmaksas paraugus un darblapas. Atkal, konsultējieties ar garīgās veselības aprūpes speciālistu, ja jūsu dzīve jūtas kā pārāk maza, bet, ja darbs liek jums pārāk daudz, lai veiktu savu darbu, apsveriet iespēju kaut ko no sevis palīdzības sadaļas.