Jūsu darba diena patiešām sākas naktī. Ja jūs labi gulēsiet, tad jūs būsiet labi atpūsties uz priekšu aizņemtajā dienā. Ja jūs negaidīti gulēsiet, jūs jutīsieties par pārējās dienas sekām. Mēs visi esam tur.
Protams, ir daudz ko darīt, lai palīdzētu atpūsties labā naktī - bez sīkrīkiem pirms gulētiešanas, pēcpusdienā nav kofeīna, mierīga guļamistaba, mājīga gulta - ir kaut kas par temperatūru. Saskaņā ar sleep.org ideālā miega temperatūra ir no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita, lai nodrošinātu optimālu miegu.
Kad jūs mēģināt aizmigt vai sākt aizmigt, ķermeņa temperatūra pazeminās un 60-67 grādu logs var palīdzēt to izdarīt. Ja jūsu istaba ir daudz siltāka vai daudz aukstāka par iepriekš ierosināto temperatūru, ir iespējams, ka būsiet mierīga nakts laikā.
Protams, tie ir optimāli skaitļi, nevis prasības. Bet, ja jūs jūtaties kā jūsu diennakts laiks neietekmē savu potenciālu, varbūt tas ir jūsu termostats, kuram ir nepieciešams neliels finagling. Pretējā gadījumā nākamās dienas klimata kontrolētajā sanāksmē jūs pamanīsiet pamanīties. Tāpat kā mēs teicām, lielas dienas darbs patiešām sākas naktī.