Satura rādītājs:
- 1) Salīdziniet sevi ar vienu personu: pagātnē.
- 2) Koncentrējieties uz tagadni un to, ko jūs varat darīt tieši tagad.
- 3) Jautājiet pēc palīdzības.
- 4) Uzticiet savu priekšnieku - un sevi.
Jūs smagi cīnījāties, lai sāktu darbu. Jūs esat smagi strādājuši, un varbūt jūs esat pat reklamēti. Tātad, kāpēc tā jūt, ka tas ir tikai laika jautājums, pirms viss birojs uzzina, ka jūs to visu esat cīnījušies?
Varbūt jūs cīnās ar viltīgo sindromu. Tas ir nosmakšanas pārliecība, ka jūs neesat pietiekami labs, lai jūs slavētu slavu vai esat uzņēmies atbildību. Jūs pastāvīgi uztraucaties, ka jūs esat krāpšana, un katrs labais, kas nāk jūsu ceļā, padara to sliktāku. Varbūt jūs esat hiperorganizēts, lai mēģinātu slēpt to ar perfekcionismu; varbūt jūs aizkavējāt, lai izvairītos no saskarsmes ar šīm jūtām. Bet galu galā, nav augšupvērsts, lai uzspiestu sindromu. Tas tikai sagrauj to, kas jums būtu labs.
Šeit ir noslēpums: Tu esi tālu no viena. Un jūs neesat krāpšana. Patiesībā 70% no visiem cilvēkiem izjūt šīs bailes vismaz kādu laiku. Aktrise Viola Davis ir ieguvusi Akadēmijas balvu un jūtas šādā veidā. Faktiski, to dara arī Amijs Poehlers, Meryl Streep un Daniel Radcliffe. Kas notiek ar mums?
Psihologi saka, ka uzbrucēja sindroms notiek, ja nevarat internalizēt savu panākumu. Jums var būt kauns, ka kaut kas jums ir grūti, vai ka jums nav visu nepieciešamo informāciju vai prasmju, ko jūs domājat, ka cilvēki to dara. Tūkstošgades īpaši var cīnīties no mums ļoti lielām cerībām. Tas nepalīdz mums bieži darboties nepietiekamas domāšanas veidā; galu galā, mēs esam vecumā bezdarba, nepietiekamas nodarbinātības un gig ekonomikā. Šis darbs ir viss vai nekas - vai tas ir?
Tas ir liels spiediens uz sevi. Tātad, kā mēs varam izlaist sevi?
1) Salīdziniet sevi ar vienu personu: pagātnē.
#ImposterSyndrome man teica, ka man nebija pietiekami labs grāds skolā. Tagad es esmu atzīmējis 1 gadu jubileju savā sapņu skolā #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 2017. gada 15. augustā
Tas ir viegli panikas, kad "visi pārējie", šķiet, ir precējušies vai ierindojas rindās, vai ņemot šo apbrīnojamo atvaļinājumu. Pirmkārt, atcerieties, ka sociālie mediji ir šīs personas dzīves PR versija, un jūs nesaņemat visu attēlu. Bet galvenokārt koncentrējieties uz savu izaugsmi. Jums ir atļauts būt iesācējs, kas nozīmē, ka jūs joprojām mācāties daudz. Padomājiet par to, cik daudz esat mainījis un paveicis mēnesi vai gadu vai gadu.Izveidojiet sarakstu - jūs varat pārsteigt sevi, pamanot, cik daudz jūs varat rīkoties.
2) Koncentrējieties uz tagadni un to, ko jūs varat darīt tieši tagad.
Atgādinājums visiem, kas cīnās ar viltīgo sindromu un / vai šedevru sindromu. (Ja jūs nekad neesat redzējuši Kurosawa filmu, pārbaudiet 'em out!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem), 2017. gada 15. augusts
Neuztraucoties par kaut ko, kas nav garantēts, piemēram, jūsu priekšnieks, kas dara jums 180 darbiniekus, ir laiks, kad jūs varētu izmantot savu darbu labi. Ja jūsu bailes jūtas milzīgas, viens labs triks ir vienkārši sadalīt savus mērķus mazos, sasniedzamos uzdevumos. Sarakstu veidošana ir arī laba taktika. Tā ir žurnalizācija, lai izteiktu to, ko jūs varētu iepildīt pudelēs.
3) Jautājiet pēc palīdzības.
Impostera sindroms nevar mūs turēt! Jums tas ir! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 2017. gada 7. augustā
Terapeits var piedāvāt norādījumus, kā rīkoties ar Imposter sindromu, bet jums vajadzētu justies droši, lai lūgtu palīdzību birojā. Jūsu kolēģiem ir sava pieredze, ko viņi labprāt dalās. (Padomājiet, cik laimīgi jūs jūtaties, kad jūs kaut ko redzat kā labu.) Palīdzības meklējumi ir brieduma, nevis vājuma pazīme. Flip šo nagging balss un uzskata to par iespēju mācīties (un varbūt veikt dažus jaunus draugus).
4) Uzticiet savu priekšnieku - un sevi.
Impostera sindroma dzimšana pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 2017. gada 9. augustā
No desmitiem, varbūt pat simtiem kandidātu, jūsu vadītāji izvēlējās jūs, jo viņi uzskatīja, ka esat labākais cilvēks darbam. Ļaujiet uz sevi! Jums tas ir.