Satura rādītājs:
- 1. Veiciet to pakāpeniski.
- 2. Izveidojiet nakts grafiku.
- 3. Pārtraukt nospiešanu. Nopietni. Vienkārši apstājies.
Vai vēlaties būt rīta cilvēks? Vai vēlaties izmantot šīs klusās rīta stundas, lai būt produktīvām vai rūpēties par savu ķermeni vai gatavotu vai veiktu savus nodokļus, vai lasītu vai panāktu savu korespondenci vai darītu vienu no 25 miljoniem lietām, kuras dienā nekad nepietiek? Vai esat mēģinājuši miljons reižu būt rīta personai un nekad veiksmīgi nevarēja pabeigt pāreju? Mēs saprotam, un mēs esam šeit, lai piedāvātu dažus padomus par to, kā veiksmīgi kļūt par rīta personu, kurai jūs vēlaties būt.
1. Veiciet to pakāpeniski.
Sakiet, ka jūs parasti pamodīsieties plkst. 8:00, un jūs pēkšņi esat nolēmis, ka vēlaties būt 6:00 persona. Labi skūšanās, ka divas stundas pēc lickitātes sadalīšanas nebūs viegli, un, ja jūs mēģināt to darīt visu uzreiz, ir diemžēl liela varbūtība, ka jūs neizdosies. Tātad, kāpēc ne izmēģināt to pakāpeniski. Noslaukiet 15 minūtes vienlaicīgi. I.e. pamosties 7:45 pēc dažām dienām, tad iet uz 7:30 un tā tālāk un tā tālāk. Izredzes ir, šī pāreja būs efektīvāka, nekā vienreizējs mēģinājums.
2. Izveidojiet nakts grafiku.
Viena no grūtākajām daļām, lai pārietu uz rīta personu, ir pārliecināta, ka jūs saņemat pietiekami daudz miega. Tātad šeit ir hack: koncentrēties uz nakti, nevis no rīta, un veikt nakts grafiku. Pārliecinieties, ka grafiks jums gulēt laikā, lai iegūtu vismaz septiņas stundas miega, un pēc tam pieturēties pie minētā grafika! Ja jūs esat visu laiku, tad jums nebūs nekādu labumu, pateicoties solījumam rīta laikā.
3. Pārtraukt nospiešanu. Nopietni. Vienkārši apstājies.
Cik reizes mēs varam turpināt lasīt par nepieciešamību pārtraukt atlikšanu? Pētījumi rāda, ka nospiešanas atlikšana mums patiešām ir briesmīga - miega, ko mēs saņemam pēc snaudas, nav apmierinoša, un patiesībā tas liek mums justies groggy visu dienu. Tātad, vienkārši apturiet to, nogrieziet to, paņemiet šo ieradumu no rotācijas. Labākais veids, kā to izdarīt, var likt modinātāju vietā, kas prasa, lai jūs izslēdzieties no gultas. Tad, kad no rīta atnāk, un jūs piecelsieties, lai to risinātu, dodieties uzreiz uz dušu. Neļaujiet sev atgriezties gultā, tas var justies labi, bet tas pilnībā nogalinās visu pārējo dienu.