Vai jūs runājat ar sevi? Turpiniet to darīt.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, runājot ar sevi, ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt stresu, bet tas ir jādara trešajā personā stresa apkarošanai, lai strādātu. Pētnieki, kas strādāja pie šī pētījuma, saka, ka "trešās personas pašruna var būt relatīvi viegls pašpārvaldes veids".
Pētījumā turpinās teikt: "Būtībā mēs domājam, ka atsaukšanās uz sevi trešajā personā liek cilvēkiem domāt par sevi daudz līdzīgāk tam, kā viņi domā par citiem, un jūs varat redzēt pierādījumus par to smadzenēs. neliels psiholoģiskais attālums no viņu pieredzes, kas bieži var būt noderīga emociju regulēšanai."
Pētījums, kuru varat pilnībā pārbaudīt Zinātniskie ziņojumi, sastāvēja no diviem eksperimentiem. Pirmajā bija dalībnieki, kuri aplūkoja neitrālus attēlus un dažus traucējošus attēlus, un pēc tam reaģēja uz to, kā šie attēli padarīja viņus justies gan trešajā, gan pirmajā personā. Tiem, kas atbildēja trešajā personā, bija strauja "emocionālās smadzeņu aktivitātes" samazināšanās.
Otrajā eksperimentā cilvēki apsprieda negatīvu pieredzi no savas dzīves gan pirmajā, gan trešajā personā. Kad cilvēki runāja par trešo personu pieredzi, viņu smadzenes parādīja vairāk "emocionālas kontroles".
Tātad, nākamreiz, kad jūtaties, ka stresa līmenis izzūd no rokas, mazliet attālinās un pārslēdzieties uz trešo personu. Izredzes ir tas, ka jūs jutīsieties uzreiz mazliet labāk.