Pārtikas preču saraksts ģimenes budžetā

Dažreiz, kad visi rēķini ir samaksāti, nav tik daudz naudas, kas paliktu par tādām lietām kā pārtika vai gāze, kā jūs gaidījāt, it īpaši, ja esat nesen mainījis ienākumus, piemēram, zaudējuši darbu, samaksāt darbu samazināt vai samaksāt par neparedzētiem izdevumiem (piemēram, medicīnas rēķini, auto remonts). Tomēr ir iespējams barot savu ģimeni par labu budžetam, izvēloties veselīgas un lētas skavas, kad iepērkaties pārtikā.

Makaroni

Pastas ir lētas un ģimenei draudzīgas, jo pat visnopietnākie ēdēji varēs baudīt spageti vai makaronu vai olu nūdeles. Lai izvairītos no tādām pašām lietām, pamēģiniet tos apstrādāt ar dažādām mērcēm vai vieglām piedevām, piemēram, nedaudz sviesta un parmezāna siera vai olīveļļas un sasmalcinātiem tomātiem.

Graudi un pupiņas

Auzu pārslas ir laba cietā izvēle brokastīm, kas nesalauž banku, kā arī rīsi. Rīsi var būt arī pusdienu ēdieni pusdienām vai vakariņām, kā arī pāris ar mājputniem un zivīm. Žāvētas pupiņas vai zirņi ir ļoti lēti un tos var pagatavot kā sānu ēdienus, kā zupas vai pat kā galveno ēdienu, kas cepts ar nelielu daudzumu šķiņķa. Pērciet kārbu mikroviļņu maisiņu vietā, pērkot regulāru maisiņu (ko var arī mikroviļņot brūnā papīra pusdienu maisiņā) un padarīt veselīgu, uzpildot uzkodas.

Olbaltumvielas

Zemesriekstu sviests ir lieliska lēta alternatīva pusdienu gaļai sviestmaizēm. Vēl viena lēta vēl veselīga alternatīva ir ūdenī iepako tunzivis. Zivis kopumā ir lētāka nekā liellopu gaļa vai cūkgaļa, un tītara un vistas gaļas izvēle var būt arī ekonomiski izdevīga, ja iegādājaties tos lielapjoma vai veselu putnu veidā. (Piezīme: Ja iegādājaties nesaldētu veselu vistas gaļu, jūsu pārtikas preču veikala miesnieks parasti to bez maksas noņems, ja nezināt pareizo veidu, kā samazināt vistas gaļu.) Olas var izmantot brokastīm, pusdienām, vai vakariņas un parasti ir lētāki, iegādājoties lielākos daudzumos.

Augļi un dārzeņi

Lai gan svaigi augļi un dārzeņi var būt nedaudz dārgāki, jūsu ģimene joprojām var uzturēties veselīgā budžetā, iekļaujot saldētas šķirnes vai augļus un dārzeņus, kas konservēti ūdenī. Turklāt kartupeļi ir salīdzinoši lēti svaigi, nevis sasaldēti, un tie ilgu laiku saglabāsies, tāpēc apsveriet iespēju iegādāties lielus maisiņus un padarīt savus kartupeļus, sautētus brūnus un kartupeļus, un pievienojot tos zupām vai citiem dārzeņiem kā blakus ēdienus.