Jūs esat dzirdējuši ekspertu viedokļus; miega, ko mēs saņemam pēc tam, kad nokļuvām atlikšana, ir patiešām neizpildīta un pat neproduktīva. Atmetot mēs aktivizējam kaut ko, ko sauc par "miega inerci", kas liek mums justies groggy, un izplūdušiem, un vienkārši nav nomodā.
Tomēr, cik mēs zinām, ka vislabāk darīt, kad trauksme izslēdzas, ir piecelties, lielākā daļa no mums, iespējams, vienojas, ka ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Faktiski jaunie Sleep Junkie pētījumi rāda, ka tikai 0,32% cilvēku jūtas nomodā, kad viņu signalizācija izslēdzas. Attiecībā uz to, cik daudz no mums ir nokavējuši? Aptuveni 2/3 sieviešu nokļuva atlikušajā laikā, un nedaudz vairāk nekā puse vīriešu nokļuva atlikušajā. Cik reizes cilvēki nospiež snooze - lielākā daļa snoozers to skāra vienu vai divas reizes, bet 6,31% sieviešu 5,65% vīriešu apgalvo, ka skāra vairāk nekā trīs reizes. Mēs to saņemam, nav grūti.
Bet kāpēc tik daudzi no mums nokļūst atlikuši? Godīgi, tas ir tāpēc, ka mēs vienkārši nesaņemam pietiekami daudz miega. Galvenais, lai to nostiprinātu, ir vairāk atpūsties. Eksperti iesaka gulēt aptuveni 30 minūtes agrāk, lai sāktu šķembu noguršanu pie tā nogurušā sajūta, un vienmēr vienmēr (vismaz) sešas stundas miega laikā.
Ja nevarat noskaidrot, kā pārtraukt nokļūt atliktā vietā, šeit ir dzīve, kas ir hack: slēpt savu modinātāju. Tas var justies muļķīgi, bet noturīgais pīkstiens jūs piespiedīs no gultas, un, cerams, pametīs šo noturīgo grogaino sajūtu.