Vidējais mēneša pārtikas budžets diviem cilvēkiem

Pārtika ir nepieciešamība, bet tā ir arī viena no elastīgākajām budžeta daļām. Atšķirībā no nomas, kuru ir grūti mainīt, jūs bieži varat izdarīt saprātīgu izvēli par ēdienu, kas uztur jūsu maltītes par pieņemamām cenām. ASV valdība sniedz ikmēneša datus par pārtikas izmaksām, pamatojoties uz četriem ēdienreizes plāniem. 2015. gada aprīlī šo plānu izmaksas bija no 387,40 līdz 774,00 ASV dolāriem divu ģimenes locekļu vidū. Izmaksas bija nedaudz mazākas pensionāriem.

kredīts: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Izpratne par valdības datiem

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Uzturēšanas politikas un veicināšanas centram ir četri pārtikas plānu paraugi: Thrifty, Low-Cost, Moder-Cost un Liberal. Modeļi ir izstrādāti, lai nodrošinātu veselīgu uzturu, kas atbilst uztura standartiem četros dažādos izmaksu līmeņos. Katra plāna izmaksas tiek regulāri koriģētas atbilstoši inflācijai.

2015. gada aprīlī tās bija maltītes plānotās izmaksas:

• Thrifty: $ 387.40 / $ 367.00
• Low-Cost: $ 495,50 / $ 474,20
• Vidēja cena: $ 618,80 / $ 592.30
• Liberālis: $ 774,00 / $ 712,90

Pirmais numurs ir divu, vīriešu un sieviešu ģimenei vecumā no 19 līdz 50. Otrais skaitlis ir divu, vīriešu un sieviešu ģimenei, vecumam no 51 līdz 70 gadiem.

Kas padara veselīgu pārtikas plānu

Lai noteiktu, kas ir veselīga maltītes plāns, USDA aplūko vairākus faktorus, tostarp ieteikumus par MyPyramid. 2011. gadā valdība ieviesa vienkāršotu modeli „Izvēlēties manu plati”, kas aizstāja MyPyramid. "Izvēlēties manu plati" ietver vairākas vadlīnijas, kas ietver dārzeņu, augļu, graudu, piena un olbaltumvielu ēšanu. Konkrētāk, sadalījums, pamatojoties uz 2000 kaloriju dienā, ir šāds:

• 2,5 tases dārzeņu
• 2 tases augļu
• 6 unces graudu
• 3 tases piena
• 5,5 unces olbaltumvielu

Ir arī specifiskāki ieteikumi, piemēram, piena tauku izvēle ar zemāku tauku saturu un vairāk graudaugu ēdināšana. Jūs varat apskatīt pilnu sadalījumu vietnē Mani plati.

Atbilstība jūsu personīgajam budžetam

Ģimenes faktiskie pārtikas izdevumi dažādos reģionos var ievērojami atšķirties. Atkarībā no citiem izdevumiem pārtika aizņems citu procentuālo daļu no ģimenes kopējā budžeta. Ekonomikas politikas institūts 2013. gadā konstatēja, ka četru cilvēku ģimene Ņujorkā iztērēja 9,6 procentus no sava budžeta pārtikai, bet līdzīga ģimene Sietlā iztērēja 12,9 procentus. Institūts izmantoja USDA skaitļus savā pārtikas aplēsēs.

Pārtikas izmaksu apgriešana

Ja jums ir stingrs līdzekļu apjoms, jūs varat veikt dažas vienkāršas izmaiņas, lai samazinātu jūsu pārtikas izdevumus.

• Plānojiet maltītes iepriekš
• Pavārs lielās partijās
• Ēdiet saldētos atlikumus
• Nopirkt štāpeļšķiedras sastāvdaļas un gatavojiet mājās
• Klipu kuponi
• Lasīt fliers un pirkt pārdošanas vienumus

Saskaņā ar Wells Fargo, amerikāņi vidēji izmet 20 procentus no savas pārtikas. Jūs varat samazināt pārtikas preču budžetu, vienkārši samazinot savus atkritumus. Izveidojiet pārtikas preču sarakstu un izvairieties no spontāniem braucieniem uz lielveikalu. Forbes Blogger Mindy Crary iesaka iegādāties sastāvdaļas, lai padarītu komfortu pārtiku, lai jūs varētu apmierināt savas apetītes savā virtuvē, nevis pasūtot ēdienu.