Mēs dzirdam vārdu daudz, "izdegšana". Bet ko tieši nozīmē izdegšana, un kā mēs zinām, vai mēs esam labi, sadedzināti?
Dedzināšana un depresija bieži tiek sajaukta viena ar otru. Ja depresija ir ķīmiska nelīdzsvarotība, kas var būt saistīta ar jebkuru dzīvības faktoru skaitu, izdegšana ir diezgan ilgstoša stresa simptoms.
Burnout mēdz rāpties uz mums lēnām - mums vienkārši ir jāiet cauri šim aizņemtajam mēnesim, un viss būs labi. Bet izdegšana ir ļoti reāla un ļoti kaitīga. Ja jūtaties, ka jūs esat virzībā uz izdegšanas virzienu vai esat jau tur, skatiet dažas no zemāk redzamajām brīdinājuma zīmēm. Ja divi vai trīs no viņiem jūtas pazīstami, ir pienācis laiks kaut ko darīt. Labākais veids, kā cīnīties ar izdegšanu, ir aizņemt kādu laiku; ja zemāk minētie simptomi jūs cieš, tad jums to noteikti vajag.
- Negatīva sajūta, ka nekas nedarbosies.
- Problēmu koncentrēšana.
- Apātija.
- Neinteresētība sociālajā darbībā.
- Jūtaties kā jūs nedarāt pietiekami daudz.
- Grūtības uzturēt labus veselīgus paradumus - piemēram, miegu, labas maltītes un vingrojumus.
- Neefektīva sajūta.
- Izsmelšana.
- Perfekcionisms, kas kļūst efektīvs.
- Garlaicība un atdalīšanās.
- Slimības biežāka saslimšana.
Parūpējies par sevi. Ja šie simptomi izklausās pazīstami, ir pienācis laiks uzņemt pelnītu pārtraukumu.