Mēs izaudzējam daudzas lietas, sākot ar tantrums līdz gorging uz saldumiem. (Nu, labi, varbūt ne visi no mums.) Bet daži paradumi, ko mēs paņēmām, kad bērni mums varēja daudz paveikt kā pieaugušie.
Tas ir vēstījums, ko sniedzis jauns pētījums no Duke universitātes, kurā aplūkoti ieguvumi, ko sniedz veselība, ko sniedz pieaugušajiem paredzētais miega grafiks. Tas nav tikai jautājums par labu atpūtu un atsvaidzināšanu nākamajai dienai, lai gan tas ir svarīgi pēc savas būtības. Duke pētnieki atklāja, ka regulāras gulētiešanas ilgums var pozitīvi ietekmēt jūsu sirdi un vielmaiņas veselību.
Saskaņā ar paziņojumu presei, pētījuma dalībnieki bez ilgstošas gulētiešanas un pamosšanas laika "svēra vairāk, bija augstāks cukura līmenis asinīs, augstāks asinsspiediens un augstāks paredzamais sirdslēkmes vai insulta risks 10 gadu laikā." Ja jūs jau esat pakļauts tādām lietām kā diabēts vai depresija, regulāras rutīnas izveidošana var būt nozīmīga hronisku slimību saglabāšanā.
Viens vienkāršs veids, kā regulēt miega grafiku, ir skatīties jūsu kafijas patēriņu. Nav nekas nepareizs un viss labi, sākot savu dienu ar glāzi Joe, bet, ja jūs vēl pēcpusdienā vēlāties, apsveriet jaunākos pētījumus, kas liecina, ka kafijas pupiņu smarža var palīdzēt saglabāt asu. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai kratītu slikto dienu darbā, dariet kaut ko jauku, lai sevi atdurētu, pirms ieslēdzat. Nesenie pētījumi liecina, ka nākamās dienas uzdevumu saraksta izveide var palīdzēt saglabāt prātu no sacīkstēm gultā. Neatkarīgi no tā, kādi triki vislabāk darbojas, nākamajos gados atmaksāsies lielos veidos.