Tas ir de rigeur piedāvāt darbiniekiem bezmaksas uzkodas daudzos birojos. Tomēr, kamēr mēs visi mīlam ķieģeļu, kas ir pilns ar mikroshēmām, dzērieniem un dažādām uztura vērtībām, mums visiem ir pieejamas citas uzkodu iespējas. Daži no tiem ir pat labi mūsu veselībai.
Kineziologi Kanādas McMaster universitātē tikko ir publicējuši pētījumu par "uzkodas" ietekmi uz lielākoties mazkustīgiem darbiniekiem. Izmantojot sprinta intervālu, pētnieki bija strādnieku grupas, kas enerģiski uzkāpa trīs trepju lidojumus trīs reizes dienā darba laikā, un dažādi stundu skaits tika uzcelts atveseļošanai. Pēc tam trīs reizes nedēļā, sešas nedēļas, tie darbinieki, kuri bija kāpuši pa kāpnēm, uzrādīja labākus veselības rādītājus nekā kontroles grupa, kas bija palikusi.
Tur jau ir daudz pētījumu par profesionālās sēdes briesmām. Vienā spektra galā ir pastāvīgi galdi, bet otrā pusē - miris muca sindroms un iPad kakls. Daži juristi cenšas noskaidrot, vai pati biroja dzīve ir bīstama darbavietai. Pat visas šīs bezmaksas uzkodas varētu būt vairāk emocionāla kāka kā nopelns. Bet, ja jūs esat pārāk neprāts, lai savā dzīvē iegūtu strukturētāku vingrinājumu, ir vērts atcerēties, ka jebkura kustība ir labāka nekā nekāda kustība. Par kaut ko tik vienkāršu, kā kāpšana pa kāpnēm ir diezgan maza, ņemot vērā lielāko daļu no mums nepieciešamo piepūli. Ja jūs laika gaitā kropļojat, tas varētu būt vērts jūsu laiku.