Vai jūs tagad dzerat kafiju? Vai jūs šorīt dzerat kafiju? Vai jūs šodien dzersiet kafiju? Vidējais amerikāņu dzērienu skaits ir 2,1 tases kafijas dienā, un šis skaits palielinās līdz ar vecumu. Bet jautājums parasti paliek; cik daudz kafijas patiešām ir labi dzert katru dienu?
Jauns pētījums, kurā tika analizēti 380 pētījumi, kas iegūti laika posmā no 2001. līdz 2015. gadam, sniedz labas ziņas par mūsu atkarīgo kofeīnu - 400 mg kafijas dienā (vai 300, ja esat grūtniece) ir pilnīgi labi. FDA iepriekš bija teicis, ka 400 mg bija augstākais virsotnes maksimālais limits, bet visu šo pētījumu analīze liecina, ka 400 ir labi. Pētījumā aplūkota "kafija, tēja, šokolāde, cola tipa dzērieni, enerģijas dzērieni, uztura bagātinātāji, zāles, enerģijas šāvieni, kofeīns, košļājamās gumijas, kofeīna sporta želeja un kofeīna sporta bāri", analizējot patēriņa negatīvo ietekmi uz uzvedības problēmām., kaulu, sirds un reproduktīvās veselības. Un jā, šķiet, ka 400 miligrami.
Atsauces nolūkos 400 miligrami ir aptuveni četru regulāru kafijas tases. Vai kā New York Magazine tik noderīgi, "vidējais amerikāņu patērē apmēram 165 miligramus kofeīna dienā. Atsaucei, tas ir nedaudz vairāk nekā tas, ko jūs varētu saņemt no nelielas kafijas Dunkin 'Donuts, nedaudz vairāk kā divas trešdaļas no Starbucks augstās, vai apmēram trīs ar pusi 12 unces Diēta koksa. " Tas nozīmē, ka mēs nevaram ieteikt dzert piecas diētas koksa dienas dienā, bet tehniski tas būtu labi.
Pētījums arī pārbauda kaut ko, ko mēs jau sen pazīstam, bet bieži vien ignorējam: kofeīns var negatīvi ietekmēt gan miegu, gan trauksmi. Tātad, ja kāda no šīm lietām jums ir nepatīkama, nelietojiet visus 400 miligramus. Protams, kofeīns (piemēram, alkohols) mums visiem atšķiras, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu organisms reaģē.
Tomēr viss, kas teica, šķiet, ka mums var būt vairāk kofeīna nekā iepriekš domāts un joprojām ir pilnīgi vesels. Tātad iet uz priekšu, ir vēl viena kauss.