Satura rādītājs:
- 1. Auzu pārslas ar mellenēm un mandelēm
- 2. Olu omlete ar dārzeņiem
- 3. Granola un jogurts
- 4. Ceptie tomāti ar Parmesan
- 5. Iekrauti Turcijas sviestmaizi
Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, un jūs zināt, ka tam jābūt veselam. Kāpēc šķiet, ka termins "veselīga ēšana" vienmēr ir saistīts ar "dārgu"? Jā, tā ir taisnība, ka svaigs produkts un gaļa var būt vairāk par dārgu pusi, bet jūs varat to darīt. Ir daudz veidu, kā ēst sirsnīgas, veselīgas brokastis un nejūtas tukšas seifa skumjas. Šādiem ēdieniem ir tikai dažas sastāvdaļas, un pagatavošanai nepieciešams mazāk nekā 30 minūtes. Tātad jūs ne tikai ietaupāt naudu - jūs ietaupāt laiku. Rakt!
1. Auzu pārslas ar mellenēm un mandelēm
Nav nekas labāks par siltu auzu bļodu, lai sāktu savu rītu off. Pievienojot dažus banānus vai mellenes un šķēlēs sagrieztas mandeles, šo ēdienu var viegli nogādāt citā līmenī. Iet uz auzu birstēm, nevis iepako, tas ilgst, un jūs saņemsiet vairāk sprādziena jūsu buks. Jums būs pilna līdz pusdienām!
Recepte šeit: Mr Breakfast
2. Olu omlete ar dārzeņiem
Kas ir labāks ēdiens nekā garšīgs olu omlete? Lozēšana dažos sarkanajos piparos, spinātos un tomātos - vai kāds veggie jums ir uz rokas. Šī ir ātra, garšīga brokastu izvēle, kas jums izmaksās tikai pāris olas.
Recepte šeit: Visas receptes
3. Granola un jogurts
Ja jūs mīlējat saldu brokastu graudus no kastes, šī iespēja runās ar jums. Parfaīti ir veseli un oh-yummy. Pāris tases granola ar savu iecienītāko jogurtu (grieķu, ja jūs vēlaties patiešām nokļūt uz veselības vilciena) un dažas svaigas ogas ir salds un garšīgs kombains, kas apmierinās pat saldāko zobu.
Recepte šeit: Pārtikas tīkls
4. Ceptie tomāti ar Parmesan
Visiem maniem dārzeņu cienītājiem cepamie tomāti ir galīgais. Sezonējiet tos ar itāļu garšvielām, sāli, pipariem un dažiem maltiem ķiplokiem, lai iegūtu patiesi pārsteidzošu garšu. Izvelciet iekšpusē (kā tiny džemperis) un ar maizi un dārzeņiem. Tops ar parmezāna sieru un dažiem rīvmaizēm - dzīve mainās, es apsolu!
Recepte šeit: Ēšana labi
5. Iekrauti Turcijas sviestmaizi
Protams, kāpēc ne? Domājiet ārpus brokastu kastītes ar bagātīgu tītaru sviestmaizi. Pievienojiet nedaudz siera, salātu, tomātu un sinepju (varbūt kādu avokado, ja jūs jūtaties traks) uz dažām pilngraudu maizēm un ielieciet iekšā. Vai jums ir dažas papildu minūtes? Sviests ārā un vāra to pannā, līdz tas viss ir maigs un garšīgs.
Recepte šeit: Living Sweet Moments