Spēja kontrolēt savu temperamentu ir viena no iezīmēm, kā rīkoties kopā. Bet dzīve ir grūti, un termiņi nebūs jāgaida, un komandējumi ir stresa, un tas nav tik nepamatoti, ka jūsu kolēģis ir tikai nedaudz mazāk kaitinošs -!
Ja jūs vieglāk un biežāk dusmojieties gan darbā, gan savā personīgajā dzīvē, jauni pētījumi liecina, ka tas, kas varētu jums palīdzēt, ir nedaudz vairāk miega.
Faktiski tas ir padoms pieaugušajiem. Aiovas štata universitātes psihologi tikko ir publicējuši pētījumu, kas pirmo reizi galīgi saista miega trūkumu tieši uz dusmām. Tas var likties pašsaprotami: Galu galā, visu vecumu bērni nogurdina, kad viņi ir noguruši. Bet līdz šim mums nav izdevies apstiprināt cēloņu un seku attiecību.
Protams, tas var šķist dusmīgs, ja jums ir problēmas aizmigt. Tā ir būtiska stresa pazīme (vai pārāk daudz kafijas dzeršana, bet abi nav savstarpēji izslēdzoši). Viens no labākajiem veidiem, kā jūs pats varat palīdzēt, ir praktizēt labu miega higiēnu. Tas nozīmē, ka jādod sev vislabākā iespējamā vide, lai aizmigtu. Tas nav tikai fiziski: miega higiēna var ietvert triku izmantošanu, lai apturētu prātu no sacīkšu un noteiktu robežas, kas atdala darbu no mājas dzīves. Tas nozīmē arī mērenību - pārāk daudz miega var izjaukt arī jūsu ķermeni, lai gan nav vārdu par to, vai tas arī liek jums dusmoties.
Visbeidzot, ja jums ir problēmas ar kofeīna ieradumu, jūs esat veiksmi: tikai kafijas smarža var uzlabot jūsu smadzenes tāpat kā dzerot.