Satura rādītājs:
- 1. Atcelt laiku un būt reālistiskam
- 2. Ir rutīnas
- 3. Izpildiet treniņu video
- 4. Get dressed
- 5. Iet uz ārpusi
Doties uz trenažieru zāli ir lielisks veids, kā iedvesmot sevi strādāt, lai kļūtu par savu spēcīgāko, vispiemērotāko. Ja jūs esat kā manis līkums, jūs, iespējams, blakus sievietes ar lielām ķermeņiem, garīgi norādot visu, ko viņi dara, lai jūs varētu mēģināt to kopēt vēlāk. Tas ir lielisks veids, kā iemācīties labāk izstrādāt metodes, kā arī, iespējams, saņemt ierobežojošu rīkojumu pret jums par dīvainu skatīšanos. Bet sporta biedri ir dārgi, un jūs galu galā varat maksāt 80 ASV dolārus vai vairāk mēnesī, kas nav gluži draudzīgs budžetam, kad mēģināt būt taupīgs. Tieši šī iemesla dēļ es noliecu savu sporta zāli (NAV, jo meitene ar perfektām Kim Kardashian glutes stāstīja man), un man bija jāatrod veidi, kā motivēt sevi strādāt savā mājās. Tas ir iespējams! Lūk, kā.
1. Atcelt laiku un būt reālistiskam
Tas ir patiešām brīnišķīgi, ka jūs domājat, ka jūs gatavojaties strādāt 45 minūtes, 6 dienas nedēļā, bet arī es smeju pie jums. Vai neesat ideālistiski - reāli. Sāciet mazu (45 minūtes, trīs reizes nedēļā) un strādāt no turienes. Atcelt konkrētas dienas un laikus, kas ir jūsu treniņu laiki, un pieturēties pie tiem, kā jūs būtu jogas klase.
2. Ir rutīnas
Kad tas ir jūsu atvēlētais laiks, neietiet to bez plāna. Jūs likvidējat darot dažus sēdēt ups un tad kļūst apjucis, mēģinot izdomāt, ko darīt tālāk. Google treniņi par mērķi, kuru jūs mēģināt sasniegt (saspringts abs, jauks bumbas utt.), Un dodieties uz katru treniņu ar vingrinājumu grafiku, ko jūs darīsiet - ir daudz bezmaksas PDF un saraksti ar lielu kustību aprakstus un attēlus tiešsaistē.
3. Izpildiet treniņu video
Ja jūs nejūtaties pārliecināti, ka varat apvienot savu treniņu rutīnu, tiešsaistē ir pieejamas bezmaksas treniņu video. Un, ja jums ir nepieciešams redzēt kāda cita mazgāšanas plātnes vēders, lai iedvesmotu jūs, lai iegūtu savu, izvelciet YouTube fitnesa video un kopā ar viņiem izstrādājiet papildu motivāciju.
4. Get dressed
Tas var būt patiešām vilinoši vienkārši strādāt jūsu pidžamās vai bez čības, kad esat mājās, bet tas ir ātrākais veids, kā "vienkārši pārbaudīt kaut ko Netflix" un likvidēt dīvānu ar roku mikroshēmu paketē. Ievietojiet savu cute treniņu apģērbu, pat ja jūs uzturaties mājās. Tas ļaus jums justies kā īstam fitnesa profesionālim.
5. Iet uz ārpusi
Darbs mājās nenozīmē, ka jums ir tikai strādāt mājās. Iet ārā! Palaist, izlaist, staigāt, apiņu pa savu ielu, vai pat izmantot savu pagalmu vai vietējo parku savai ķēdes apmācībai. Pakāpieni, rotaļu laukumi un āra sēdvietas var padarīt lielisku sporta aprīkojumu.