Satura rādītājs:
Ja jūsu grafiks ir ļoti traks, brokastu izlaišana, iespējams, ir viens no pirmajiem stūriem, kurus jūs sagriežat, kad jūs mēģināt izkļūt no mājas uz laiku. Vai nebūtu jauki, ja būtu mājās gatavotas, veselīgas brokastis, ko jūs varētu izdarīt uz priekšu un dot sev līdzi? Šīs brokastu smalkmaizītes ir ideāli piemērotas rēķinam - padarīt tās priekšā svētdienas vakarā, un jums būs veselas brokastis visu nedēļu. Kārtot kā pārnēsājamu mazu bezkrāsainu čiksu, viņi ir ļoti elastīgi. Ņemiet visu, kas jums ir, un mest to, jūs nevarat nepareizi. Šeit ir pamata recepte:
Sastāvdaļas:
1 ducis olas
1 tasi saldēti vai svaigi spināti
½ salds sīpols
1 1/2 līdz 2 tases sasmalcināts siers, jebkura veida darbi
Izejmateriāli:
Muffin pan
bļoda
Lāpstiņa
Pasniedz: seši, pieņemot, ka katram cilvēkam ir divi. Smalkmaizītes var atdzesēt vai sasaldēt un sadalīt visu nedēļu.
Darīsim šo lietu:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350˚F.
Smērvielu muciņu panna ar augu eļļu vai nonstick gatavošanas aerosolu, atkarībā no tā, kas jums ir rokā.
Nomazgājiet spinātu un apcepiet lapas, noņemot jebkādas gļotādas vai krāsas izmaiņas.
Sīpolu nomizo un dice.
Krekojiet olas bļodā un sakratiet tās ar sāli un pipariem, līdz labi sajaucas.
Piepildiet pusfabrikātus ar spinātiem, sagrieztiem sīpoliem un sieru. Ielejiet sakultas olas pār dārzeņiem un sieru, līdz smalkmaizītes ir gandrīz pilnībā piepildītas, atstājot apmēram ¼ "vietas augšpusē.
Cept olas 20-25 minūtes, līdz tās ir iestatītas, un zobu bakstāmais vai nazis, kas ievietots centrā, iznāk tīrā veidā.
Ļaujiet smalkmaizītēm pirms dažām minūtēm palikt alvas (tās nedaudz iztukšojas).
Kad smalkmaizītes ir paveiktas, jūs varat izbaudīt tās uzreiz, vai arī varat tos iepakot, lai jūs kopā ar jums nedēļas laikā. Iepakojiet 1-2 gabaliņus Ziploc maisiņos, lai viegli pārvietotos, un turiet tos ledusskapī līdz pat vienu nedēļu vai saldētavā līdz vienam mēnesim.
Viņi ir lieliski paši un pat labāk uz grauzdēta angļu smalkmaizīte. Izbaudi!