Pulksteņi dod, un pulksteņi noņem. Mēnešus pēc tam, kad pagājušajā rudenī ieguvāt šo papildu miega stundu, tagad jums ir jāatdod atpakaļ. Bet, lai gan katru gadu "paātrinās" dienasgaismas ietaupījumiem, jūs faktiski varat mazināt pēkšņu pāreju ar nelielu plānošanu.
Mēs neesam nepareizi, lai baidītos no dienasgaismas ietaupījumiem. New England Journal of Medicine 1996.gadā publicēja vēstuli, kas liecina, ka pirmdienā pēc satiksmes negadījumiem ir vērojams satraukums, pat ja turpmākie pētījumi ir sarežģījuši šo pieņēmumu. Pierādāmāk, mēs esam miglas, gulētāki, nostiprināti un mazāk koncentrēti pirmajās dienās pēc tam, kad mēs zaudējam šo stundu. Pirms pulksteņu nepieciešamības jūs varat atvieglot savu ķermeni jaunajā grafikā. Viss, kas nepieciešams, ir maz uzmanības miega higiēnai.
Būt konsekventam savā vakara rutīnā jau ir labvēlīga jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Jūs varat nomainīt savu iekšējo pulksteni, dodoties gulēt (vai vismaz gulēt) dažu minūšu laikā vairāku dienu laikā. Dariet to pašu ar trauksmi no rīta, parasti strādājot 15 minūšu intervālos, līdz esat pielāgojies jaunajam laikam pirms pulksteņiem. Tā ir līdzīga metode, lai pēc lielā brauciena sagatavotos strūklaka. Ceļotāji jau vairākus gadu desmitus ir izmantojuši Argonne anti-jetlag diētu, lai atiestatītu savus ķermeņus, lai gan dienasgaismas ietaupījumam nevajadzētu sajust, ka tas ir dezorientēts.
Neviens nevēlas sākt darba nedēļu nepareizā kājā, un pirmdiena pēc dienasgaismas ietaupījuma ir lieliska iespēja pārspēt izredzes. Dažu minūšu maiņai katru dienu vajadzētu ietaupīt daudz nepatikšanas, bet visi pārējie vēl aizvien gūst panākumus.