Ir daudz ko mīlēt par vientuļajiem treniņiem: kontrolēt savu grafiku, laiku domāt (vai nedomāt), nav vajadzīgas mazas sarunas vai neērti skolotāji. Bet, ja jūs esat vairāk klases nodarbības, jums ir viena kāja uz solo. Jauni pētījumi liecina, ka grupas vingrinājumu fani uzrāda būtisku stresa samazināšanos salīdzinājumā ar to.
Nesenā pētījumā, ko veica New England University of Osteopathic Medicine, 69 medicīnas studenti lūdza izvēlēties 12 nedēļu ilgas treniņu shēmas, vai nu atsevišķi, vai grupās. Kontroles grupa vispār neizmantoja, izņemot transportu (piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana). Kā nākamie ārsti šie studenti bija nepārtraukti uzsvērti un ļoti motivēti palikt vai iegūt veselību. Pētnieki sekoja studentu progresam katru mēnesi.
Tiem, kuri izvēlējās darīt savu treniņu vienatnē vai grupās, kurās nav vairāk par trim (parasti darbojas vai svara celšana), bija 11% pieaugoša garīgās dzīves kvalitāte, bet viņi strādāja divreiz tik ilgi, cik grupu trenažieri. Tie, kas piedalījās galvenajā stiprināšanas un funkcionālās fitnesa programmā, tomēr guva milzīgu labumu. Dzīves kvalitāte uzlabojās visos līmeņos (garīgā, 12,6 procenti; fiziskā, 24,8 procenti; emocionālā, 26 procenti), un dalībnieki ziņoja par 26,2 procenta samazinātu uztverto stresa līmeni. Lielākajā daļā no šīm kategorijām tie, kas strādājuši vienatnē, bija maz vai nav labāki par kontroles grupu.
Acīmredzot tas nav iemesls, lai pamestu visu savu solo vingrinājumu. Neatkarīgi no tā, ko jūs pārvietojat un konsekventi, ir labākais vingrinājumu plāns. Bet, ja jūs esat iebrucis par klasēm, apsveriet iespējas - un kādus grupas treniņus jūs varētu darīt.