Vai nav pārdots par maltītes prepping ideju? Man tas ir: jūs esat aizņemts ar darbu, bērniem un visu pārējo zem saules. Tomēr es nevēlos dzirdēt šo attaisnojumu! Kad mēs esam aizņemti, mēs bieži vien pieņem lēmumus par izsitumiem, kad runa ir par to, ko ēst. Padomājiet par to - ārpus ērtības un centieni "ietaupīt laiku" vairāk apstrādāti, neveselīgi pārtikas produkti bieži tiek paņemti, iepērkoties pārtikas produktos un ēdot. Kā amerikāņi, mēs mīlam ērtības un maksāsim kaut ko, lai tas mums būtu piešķirts. Šis domāšanas veids var būt ļoti kaitīgs gan jūsu makam, gan jūsu viduklim, jo jums ir lielāka iespēja tērēt naudu un ēst mazāk veselīgas iespējas.
Es zinu, ka jūs, iespējams, domājat, kur jums vajadzētu sākt un kā, kā arī nosodot šos attaisnojumus par to, ka jums nav laika, lai iepriekš sagatavotu visas jūsu maltītes. Lūk, loģistika:
Ēdienu gatavošana patiešām ietaupa laiku, tāpēc jums nav attaisnojuma! Piemēram, ja jūs pagatavojat dažas maltītes pusdienās un vakariņās un katru rītu pamosīsiet brokastis, tas var sasniegt 5-6 stundas jūsu nedēļas garumā! Turklāt, ja nedēļas laikā ēdat biežāk nekā ēdiena gatavošana, varat ietaupīt vairāk nekā $ 100-200 atkarībā no jūsu izdevumiem. Es nezinu par jums, bet doma par to, ka ietaupīt tik daudz naudas nedēļā, ir manā sēdekļa malā!
Sāciet ar noteikšanu, kuras maltītes vēlaties sagatavot nedēļai, un ietvert brokastis, pusdienas un vakariņas. Jums vajadzētu būt arī idejai par to, kāda veida uzkodas vēlaties baudīt. Kad esat to visu sapratuši, uzrakstiet savu pārtikas preču sarakstu. Pirkt tikai saraksta vienumus. Crazy, vai ne? Tas ietaupa jūsu naudu, jo jūs neatrodat priekšmetus, kas jums nav nepieciešami.
Es zinu šos sīkfailus un ka žetonu soma izskatās reāli vilinoši, bet, ja tie nebūtu šajā sarakstā, nedomājiet par to, kā tos iemest grozā!
Pēc tam nosakiet, kura diena ir jūsu sagatavošanas diena. Ideālā gadījumā jums vajadzētu gatavot maltītes nedēļas nogalē. Svētdienās parasti dodieties, jo tās nodrošina, ka jūs visi esat gatavi iet uz nākamo nedēļu. Pārliecinieties, ka jūs bloķējat aptuveni 3 stundas vai arī tā (var būt mazāk laika, bet, iespējams, ne sākumā) ēdiena gatavošanai.
Tagad šeit ir jautra daļa! Nokļūstiet virtuvē un sāciet gatavot maltītes, kuras plānojāt. Jums vajadzētu gatavot un gatavot vairākas maltītes uzreiz, lai jūs nebūtu virtuvē visu nakti. Padariet to par ģimenes lietu; lai bērni pakotu visas nedēļas uzkodas. Padariet savu laulāto, ēdot ēdienus, mazgāt. Neuztraucieties par potenciāli pārāk daudz pārtikas; jūs vienmēr varat iesaldēt ekstras un sasildīt tos, kad jums ir nepieciešams kaut ko viegli ēst.
Ievērojot skriptu un ēdot to, ko esat gatavojis mājās, jūs, iespējams, ēdat veselīgāku. Tas ir liels plus tiem, kas vēlas zaudēt mārciņu vai divas! Es iesaku izmēģināt šo visu maltīti, ko jums vajadzētu zaudēt (izņemot dažas collas no jūsu vidukļa)?