Satura rādītājs:
Vismaz četru cilvēku ģimenes barošana var būt grūts, bet jums nav jāzaudē ģimenes bankas konts, lai uzturētu ēdienu uz galda. Ir vairāki ēdieni, kurus varat sagatavot tikai par vienu cilvēku par vienu cilvēku, un daudzas no iespējām ir veselīgas un barojošas.
Auzas un augļi
Sāciet dienu ar veselīgu, bet lētu brokastīm no tūlītējas auzu pārslas. Lai atdzīvinātu citādi ikdienišķu ēdienu, sagrieziet vienu banānu šķēlītēs un sadaliet pa katram ēdienam. Jūs pat varat pievienot nedaudz jogurta, lai sabiezinātu un pievienotu garšu. Saskaņā ar Save-A-Lot Pārtikas veikaliem šī visa brokastis maksā mazāk par $ 5, ieskaitot augļus un jogurtu.
Grilēts siers
Grilēti siera sviestmaizes ir gan garšīgi, gan bērniem un pieaugušajiem, un pieaugušo grilētu siera sviestmaizi var pārdot par vairāk nekā 10 ASV dolāriem īpašajos restorānos. Atšķirībā no tradicionālās grilētas siera sviestmaizes, pieaugušo versija papildina uzturu, iekļaujot tādus augļus un dārzeņus kā tomāti, sīpoli un barības vielu bagāti spināti. Jūs varat padarīt savu mājās ievērojami mazāk nekā restorānu cenas ar tikai nedaudz baltmaizi, sasmalcinātu sieru un savu iecienītāko dārzeņu sortimentu. Saskaņā ar Cooking Light, pieaugušo grilētu siera sviestmaizi ar sasmalcinātu asu balto cheddar sieru maksā tikai 2,14 ASV dolāru, barojot četras ģimenes ar mazāk nekā $ 9. Ja cheddar siers nav jūsu mīļākais, mēģiniet amerikāņu vai mozzarellu nomainīt garšu, saglabājot zemas izmaksas.
Vistas gaļa ar rīsiem un sēnēm
Grilēta vista ir a veselīgu, mazkaloriju un augstu olbaltumvielu maltīti. Pasniedzot lētu rīsu gultu, tas arī ir ļoti uzpilde, saglabājot zemu cenu. Saskaņā ar Cooking Light, jūs varat pasniegt grilētu vistas gaļu par rīsiem par 2,31 ASV dolāru par vienu porciju, sākot ar 2015. gada jūliju, vai $ 9,24 četrām ģimenēm. Šis budžets pat ļauj garšvielām, piemēram, saldajai paprikai, olīveļļai un timiānam pievienot garšu.
Liellopu gaļa Stroganoff
Šī klasiskā ieeja apvieno sirsnīgas, uzpildītas sastāvdaļas, piemēram, maltas liellopu gaļas, sēnes un nūdeles vienā garšīgā ēdienā. Saskaņā ar Save-A-Lot, jūs varat sagatavot pietiekami daudz šī ēdiena, lai barotu četru ģimeni, kas ir mazāka par $ 5. Liellopu gaļa Stroganoff saglabājas labi, un to var viegli uzsildīt, tāpēc liela partija baros jūsu ģimeni, bet nākamajā dienā nodrošinās atlikumus citai maltītei.
Spageti
Spageti nakts jau sen ir bijusi budžeta apzinās ģimenes vakariņas. Viena spageti pakete daudziem pārtikas preču veikaliem pārdod mazāk par 2 ASV dolāriem un var barot visu ģimeni. Nūdeļu pagatavošanai nepieciešama tikai verdoša ūdens; pēc tam uz augšu ar marinara mērci, tomātu pastu vai jebkuru citu mērču klāstu, lai nodrošinātu aromātu. Jūs varat arī pievienot dažādus dārzeņus, gaļu un garšvielas, lai mainītu garšas un saglabātu spageti naktī interesantu.